Si estás buscando actividades para hacer ejercicio para adelgazar o estar en forma y además no aburrirte en el intento, te presentamos el baile como una actividad para hacer ejercicio aeróbico perfecto para mantener tu forma física y divertirte mientras lo practicas.
Probablemente bailar es de las actividades físicas que más beneficios te aporta y no solo a tu figura sino también a tus relaciones sociales, a tu diversión, e incluso a la mejora de tu capacidad cerebral.
Parece increíble, ¿verdad?
Mediante el baile podemos tonificar nuestro organismo mientras nos divertimos, potenciamos nuestra coordinación y la flexibilidad de nuestros miembros y además hacemos ejercicio.
Si te has propuesto adelgazar y perder esos kilos que te sobran o te ves el adelgazarte como una actividad tediosa y un camino duro por delante, te invitamos a que te apuntes a clases de baile e incorpores unos cuantos hábitos de vida saludable.
La fórmula perfecta para adelgazar y mantenerte joven, fuerte y sobre todo sano o sana es...
- Adquirir poco a poco los hábitos alimenticios de vida saludable que necesita tu cuerpo y tu mente
- Hacer un poco de ejercicio de forma diaria. Como por ejemplo bailar, hacer clases de baile o andar al menos 1 hora al día.
Incorporar a tu vida unos hábitos de vida saludables
Mediante unos hábitos de vida saludables, combinados con el baile donde harás sin pensarlo ejercicios para adelgazar mientras lo pasas bien, puedes disfrutar de un estilo de vida diferente, logrando la felicidad que buscas y potenciando tu salud física y mental.
Las personas con una media de años de vida más alta son aquellas que han incorporado a su vida un estilo de vida sana.
Pero, ¿qué beneficios concretos te aportarán estos hábitos saludables?
Una juventud más duradera y un aspecto juvenil, una figura esbelta, una visión positiva del mundo que te rodea, un coeficiente mental más elevado, tu intestino estará más sano y tu piel más limpia y sana, tu pelo brillará y estará más reluciente, las alergias no te afectarán tanto, tendrás un período menstrual sin dolor si eres mujer, y sobre todo tendrás menos riesgos de padecer enfermedades crónicas como la embolia, alzhéimer, enfermedades cardíacas e incluso el cáncer.
¿Cuáles son esos hábitos de vida saludables?
- Come lo que necesitas y no más. La fruta y la verdura, el pescado, frutos secos y el aceite de oliva virgen, además de los cereales integrales, son los mejores alimentos. Aunque la cantidad de calorías que debes ingerir para compensar tu gasto energético dependerá de tus características físicas y de tu trabajo y actividad, es importante que comas, como dicen los expertos, hasta que tengas la sensación de estar lleno al 80%.
- Toma alimentos de diferentes colores en cada comida y de cinco a diez raciones de verdura y fruta por día. Estos alimentos deben tomarse preferiblemente crudos, para conservar todos sus nutrientes. Si los vas a cocinar, mejor al vapor.
- Los productos cárnicos y derivados de la leche te aportan grasas saturadas, perjudiciales para tu organismo. Lo mejor es sustituirlos por proteínas vegetales, la que tienen las semillas, legumbres y frutos secos, además del pescado azul.
- La vitamina C es esencial para tu organismo. La encontrarás en una óptima proporción en la col, brócoli, naranjas y mandarinas, las fresas, pimientos, etc.
- El agua es el mejor sistema de desintoxicación y eliminación de toxinas. Toma un mínimo de dos litros de agua al día.
- Cuanta más cantidad de alimentos orgánicos y naturales tomes y menos de productos químicos e industriales mucho mejor.
- Cuida tu mente, ten ante la vida una forma positiva de pensar y evita el estrés utilizando métodos muy efectivos y saludables, como la risa, la meditación y unas relaciones afectuosas plenas. Recuerda aquella frase que decía: “si tu problema tiene solución, por qué preocuparte. Si tu problema no tiene solución, de qué preocuparte”.
Hacer ejercicios aeróbicos a diario, hacer ejercicios para adelgazar y estar en forma sin pensarlo
El baile es el ejercicio para adelgazar y estar en forma que más beneficios puede ofrecerte. ¿Por qué? Porque combinarás el aprendizaje de este estilo de baile que te gusta, lo pasarás bien, disfrutarás, conocerás a gente parecida a ti y con los mismos gustos, y saldrás a bailar varias veces por semana, o al menos en el fin de semana.
Ten en cuenta además que en la gente que baila no suele tomar alcohol y el alcohol engorda.
El baile es el mejor ejercicio para integrarlo en las dietas para bajar peso y planes de adelgazamiento, porque ayuda a quemar calorías y fortalece nuestro aparato muscular.
Los beneficios mentales que te va a aportar bailar, y un mejor bienestar emocional, serán los complementos ideales para apoyar tu plan de adelgazamiento y pérdida de peso.
Mediante esta actividad social, creativa y divertida, será mucho más fácil que mantengas la disciplina y la motivación necesarias para seguir tu plan de adelgazamiento.
Está demostrado que media hora de baile ayuda a quemar entre 200 y 400 calorías, lo que es suficiente, combinándolo con una dieta equilibrada, para perder calorías de forma gradual.
Entre los ejercicios para adelgazar, bailar es el más beneficioso.
Todavía más...Fortaleciendo tu sistema muscular
Bailando ejercitarás muchos grupos musculares de forma simultánea, lo que no conseguirás con otro tipo de ejercicios aeróbicos. Si repites los movimientos del baile como ejercicio para adelgazar de una forma regular, conseguirás aumentar tu masa muscular, y la pérdida de peso será más efectiva. Tu organismo y metabolismo quemarán más calorías aún en momentos no activos.
Ahora te toca a ti…
¿Conocías las ventajas del baile para mejorar tu forma física y postura? ¿Ya cuentas con esos hábitos de vida saludables que cambiarán tu visión sobre la realidad que te rodea?
Cuéntanoslo en los comentarios del post y si te ha gustado lo que has leído, compártelo con tus amigos. ¡Mucha gracias y a bailar!
